进入更年期,女性患骨质疏松的患病率将大大提升。这是由于雌激素水平骤降,女性的骨吸收大大增加,高于骨重建,使得骨量逐渐减少,从而易发骨质疏松。有研究数据显示,雌激素水平的下降会导致50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等骨折的几率接近40%,特别是脊椎和髋关节骨折常会导致瘫痪,引起残疾。
专家称,骨质疏松症也被称为“寂静之病”,因为大多数人在患病初期到中期都不会有明显的感觉,当发现腰背疼痛甚至骨折了才去诊治,往往已经错过了最佳治疗时机。不少女性患者即使感到不适也常常误以为是更年期的正常表现,因此延误了及时治疗。
那么应怎样预防骨质疏松症呢?
首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品,其中以虾皮含钙量最高,据测每100克虾皮含钙1克,经常吃虾皮,对骨胳大有好处。
其次,增加户外活动和晒太阳,积极参加体育锻炼,并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环,增加骨骼的营养,提高钙质的吸收和利用率,减轻骨骼的骨质脱钙,以延缓骨衰老。
另外,对于某些骨质疏松严重的妇女,应在医生指导下,采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收,减少尿钙的排出,可以预防骨质疏松症的发生,也可以对已有骨质疏松症患者,阻止骨质继续丢失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己随意的盲目使用。
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